Beweglich sein,
beweglich bleiben
„Hier und jetzt ist es,
wo Yoga beginnt“
Patanjali
Stell dir das Gefühl vor, offen, entspannt und frei in deinem Körper zu sein.
Wie wäre es, wenn du deinen Körper von Spannung und Schmerz befreien könntest, wann und wo du es möchtest?
Thomas Hanna (Entwickler des Somatischen Yoga) sagt:
„Wenn du es spüren und fühlen kannst, dann kannst du es auch ändern”.
In meinen Yoga-Kursen verbinde ich Übungen aus der Iyengar Yoga-Tradition und dem Alignment Yoga mit Elementen aus Hanna Somatics. Ziel ist deine ganzheitliche und praktische Körpererfahrung.
Wir lernen, unseren Körper von Spannung zu befreien, ausgewogen und balanciert zu sein und uns schmerzfrei zu bewegen.
Somatic und Alignment Yoga
Soma bedeutet Körper. Somatic Yoga hat seinen Ursprung in den 1970er-Jahren in der Arbeit von Thomas Hanna, der somatisches Yoga aus dem Feldenkrais© entwickelte. Es ist nicht wirklich ein neuer Yoga-Stil, sondern eine Bewegungstherapie, die uns andere Möglichkeiten anbietet, unseren Körper und unsere Muskeln zu bewegen. Es ist eine sehr subtile und gleichzeitig effektive Methode, um mit dem Körper zu arbeiten.
Somatic Yoga
Im Somatic Yoga wollen wir neue Impulse setzen, um unserem Körpergedächtnis einen Neustart anzubieten. Die Aufmerksamkeit wird nach innen gelenkt, um unsere Körperwahrnehmung zu steigern.
Unser Alltag und unser heutiger Lebensstil führen häufig zu starken Muskelverspannungen, zu antrainierten Fehlhaltungen und Verhaltensmuster, zu emotionalem Stress und/oder körperlichen Verletzungen.
Im Somatic Yoga verbinden sich die dynamischen, fließenden und sanften Bewegungen aus Hanna Somatics mit einem ganzheitlichen Hatha Yoga-Stil. Die Übungen sind zusammengesetzt aus kleinen sanften, aber sehr effektiven Bewegungen. In der Yogastunde werden diese langsam und bewusst ausgeführt, damit der Körper und insbesondere das Gehirn zur Ruhe kommen können. Aus dieser Kombination von Entspannung und Konzentration kann der Körper neu lernen, sich optimal und natürlich zu bewegen. Es wird viel Wert auf das Finden des eigenen Rhythmus gelegt. Die Yogastunde lässt hierfür viel Raum und Zeit.
Somatic Yoga ist für alle geeignet, egal ob Yogaanfänger oder erfahrener Yogi.
Die Vorteile:
· Verbesserte Mobilität, Kraft und Stabilität
· Reduzieren von Schmerz und Verspannung
· Verbessertes Körperbewusstsein und korrigierte Körperhaltung
“It is not for you to fit the posture.
It is the posture that adjusts to you.“
Bonnie Bainbridge Cohen
alignment yoga
Bei dieser Art von Yoga geht es in erster Linie um die korrekte anatomische Ausrichtung deines Körpers in den Yogastellungen. Wir lernen bewusst und achtsam mit unserem Körper umzugehen. Hier geht es nicht darum, wie eine Körperübung (Asana) aussieht, sondern wie es sich anfühlt.
Natürliche Bewegungsabläufe verbunden mit bewusster Atmung stärken nicht nur Muskelkraft, Balance und Flexibilität, sondern schaffen auch Raum für Entspannung und Gelassenheit, so dass Körper und Geist im Einklang sind.
Alignment Yoga findet seinen Ursprung in der Yoga Tradition von B.K.S. Iyengar. Wir benutzen Yoga-Hilfsmittel wie Gurte, Decken, Blöcke, Bolster, Stühle und Wände, um den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden gerecht zu werden. Es werden verschiedene Variationen angeboten, um eine individuelle Praxis zu ermöglichen.
Die Yogastunde
Eine Yogastunde besteht aus Asana (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und körperbasierten Achtsamkeitsübungen.
Am Anfang wird ein zentrales Thema vorgestellt. Dieses läuft, wie ein roter Faden, durch die Stunde. Wir lernen die grundlegenden Prinzipien kennen, die uns durch alle Bewegungsabläufe leiten, um unseren Körper zu kräftigen, ihn beweglicher und flexibler zu machen und Balance zu finden.
Die einzelnen Stellungen (Asanas) werden langsam und mit Achtsamkeit geübt. Das fördert die Konzentration und körpereigene Wahrnehmung. Wir lernen, auf eigene Körpersignale zu achten, um schmerzfrei in der Bewegung zu bleiben. Wir trainieren Kraft und Ausdauer. Ausreichende Ruhe- und Entspannungsphasen helfen dabei ein neues, ausgewogenes Körpergefühl zu erleben.
Yoga Healthy Aging
It is never too late to start – there is no need ever to stop.
Was wünschst du dir fürs Älterwerden? Wie möchtest du dich fühlen, wie möchtest du leben und das Leben erleben?
Yoga Healthy Aging hilft dir, aktiv zu sein und zu bleiben (oder zu werden).
Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht, Beweglichkeit: Diese vier Säulen der Gesundheit ermöglichen es uns, auch im Alter unabhängig, mobil und leistungsfähig zu sein.
Die Healthy Aging Kurse sind so konzipiert, dass du diese Ziele durch Yoga erreichen kannst.
Die Basiselemente aus Somatic Yoga Stunden werden kombiniert mit gezielten Übungen, um das körperliche und mentale Gleichgewicht anzuregen und dadurch Stabilität und mentale Fitness zu erreichen.
Du gewinnst Selbstsicherheit und Vertrauen in deine eigene Kraft und deinen Körper, um deinen Lebensstil und deine Unabhängigkeit zu erhalten.
Yoga hilft unabhängig und mobil zu bleiben. Yoga ist in jedem Lebensabschnitt eine Bereicherung und ein wertvolles Werkzeug für ein gesundes und freudvolles Leben.
Carolanne Weidle
geboren 1964 in Neuseeland
Ausbildung
Ausgebildete Grundschullehrerin, Rhythmus-Musikpädagogin, Sängerin
2024 Living Yoga Somatic Teacher Training mit Lisa Peterson, Irland
2023 The Inspiring Yoga Teacher – Online Lehrerfortbildung mit Lisa Peterson, Irland
2022-23 Somatic Yoga – Online Lehrerfortbildung mit Lisa Peterson, Irland
2021-22 Art of Teaching – Alignment Yogalehrerausbildung mit Donna Farhi, Neuseeland
2021-23 Alignment Yogalehrerausbildung Level I 200 & II 300 mit Claudia Brochenhagen, Revier Yoga und Physio Bochum
2020-21 Alignment Yogalehrerausbildung Level I 200 mit Arnd Eymael, Yogazentrum Essen
2018-20 Lower Back Health – Sacroiliac Stability and Ease of Movement mit Donna Farhi, Neuseeland
2017 Anatomy of a Centered Body – Core Fundamentals, Donna Farhi, Neuseeland
Als mir nach verschiedenen Verletzungen klar wurde, dass ich einen alternativen Weg finden musste, meinen Körper zu bewegen, um mobil und beweglich zu bleiben begann ich mich vor etwa 10 Jahren für Yoga zu interessieren
Mein erster Weg führte mich zum Iyengar-Yoga, welches mir so gut gefiel, dass ich zunächst eine „Alignment“ basierende Lehrerausbildung abgeschlossen habe.
Während eines Aufenthalts in meiner Heimat, Neuseeland, entdeckte ich Donna Farhi und ihre ganz besondere Yogalehre, die an den Bewegungsmustern der menschlichen Entwicklung und der Arbeit mit Körpersystemen des Body-Mind Centering® orientiert ist.
Dieser Ansatz führte mich zu der Arbeit von Lisa Peterson und der Welt der Somatics und der des Somatic Yoga. Im Jahr 2023 absolvierte ich Lisas Inspired Yoga Teacher Training – ein Online-Kurs, der somatische Praktiken mit traditionellem Yoga verbindet.
Ich freue mich sehr auf meine baldige Somatic-Ausbildung in Dublin, 2024, wo ich meine Living Yoga Somatic Teacher Training abschließen werde.
Petersons Yogalehre ist geprägt von der Verfeinerung natürlicher und universeller Bewegungsprinzipien, die einer sicheren und nachhaltigen Yogapraxis zugrunde liegen. Diese Konzentration auf grundlegende Prinzipien ermöglicht es Schülerinnen und Schülern aller Erfahrungsstufen und Traditionen, ihre eigene authentische Yogapraxis aufzubauen und ermutigt auch mich dazu meine Erfahrungen in meiner Yogalehre weiterzugeben.
Kurse
Yoga mit Anna
Erbstollen 5, 44797 Bochum
Tel: +49 177 9747 591
E-Mail: info@yoga-anna.de
www.yoga-anna.de
Montags
17:00 – 18:30 Uhr
19:00 – 20:30 Uhr
Dienstags
19:00 – 20:30 Uhr
Freitags
11:00 – 12:30 Uhr
bs physio & Yoga
Gewerbestr. 30A, 44866 Bochum
Tel: +49 0234 545 70120
E-Mail: bo-wat@bs.center
www.bs.center
Mittwochs
17:00 – 18:15 Uhr
18:30 – 19:45 Uhr
Donnerstags
17:00 – 18:15 Uhr
18:30 – 19:45 Uhr
Krankenkassenzuschuss
Meine Yogakurse sind durch die zentrale Prüfstelle für Prävention als Präventionskurse nach §20 Sozialgesetzbuch anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, oder je nach Krankenkasse sogar übernommen.
Die Höhe des Zuschusses richtet sich nach der Satzung der jeweiligen Krankenkasse. Die genaue Höhe erfährst du bei deiner Krankenkasse.
Kontakt
Carolanne Weidle
Web Adresse: www.soma-yoga.de
E-Mail: somaticyoga-bochum@allwright.de
Tel.: +49 1773345003
